Et vous, de quoi êtes-vous dépendant ?
Les addictions sont multiples. L'une des plus fréquentes, et dont il est le plus compliqué de se débarrasser, c'est la cigarette. Mais n'oublions pas l'alcool, les autres drogues moins légales, le sucre, ainsi qu'une foule de comportements nuisibles quand on ne peut plus s'arrêter...
Dans cet article, nous allons prendre en exemple la cigarette. Mais ce qui va être dit ici s'applique naturellement à de nombreuses autres dépendances.
Supposons donc que vous soyez fumeur(se) et ayez décidé d'arrêter de fumer.
Vous avez décidé d'arrêter de fumer ? Dès demain ? Ou le mois prochain ? Félicitations, il s'agit très probablement d'une des meilleures décisions possibles pour votre santé et votre bien-être.
Arrêter de fumer est une décision importante, dont le succès dépend de nombreux facteurs comme
- une motivation profonde
- une bonne connaissance de soi : "comment ai-je commencé à fumé ? pourquoi ? et qu'est-ce qui me fait fumer aujourd'hui ?"
- une gestion correcte du manque des premiers jours
- une hygiène alimentaire et de vie évitant la prise de kilos après l'arrêt
- un travail sur soi afin d'éliminer les causes de la dépendance à la cigarette plutôt que de la reporter vers une autre substance, un autre comportement
- faire le point sur votre dépendance à la cigarette
- comprendre comment et pourquoi vous fumez
- arrêter pour les bonnes raisons
- décider quand vous désirez arrêter de fumer, et comment
- travailler sur ce qui aujourd'hui rend encore l'arrêt impossible
- vous préparer, psychologiquement et physiquement à cet arrêt
- apprendre des trucs pour tenir le coup plus facilement
- élaborer une stratégie pour ne pas grossir après l'arrêt