Si vous remarquez ces symptômes, n'attendez pas pour agir :
Réveils nocturnes ou tôt le matin sans réussir à vous rendormir, douleurs inhabituelles, perte d'efficacité ou de concentration, insatisfaction, désinvestissement de ce qui vous fait habituellement plaisir, sensation de ne plus avoir le temps pour rien, irritabilité, angoisses, etc.
C'est peut-être juste un passage à vide, ou alors des signaux d'alarme liés un excès de stress qui dure depuis trop longtemps.
Le stress, permet à notre corps de réagir face à un danger. Nous sommes programmés pour une réaction de lutte ou fuite qui produits différents effets sur notre corps, comme
- Un système nerveux en état d'alarme
- Des muscles contractés, prêts à l'action
- Un coeur qui bat plus vite, avec une pression artérielle qui monte
- Différents changements hormonaux
- Des bronches qui se dilatent, une respiration qui s'accélère
- Un système digestif qui ralentit pour laisser la priorité à d'autres systèmes vitaux en cas d'urgence
- Plus de sucre dans le sang, du cholestérol libéré dans le sang pour soutenir un long effort
- Etc...
Tout ceci est logique, et même très intelligent. Notre problème, c'est que nos sources de stress ne nécessitent souvent pas une réaction physique, et ont tendance à durer.
Ces mécanismes, parfaitement adaptés à un stress physique de courte durée, posent problème en cas de stress prolongé. Notre corps n'est pas fait pour ça.
Nous avons tous entendu parler du burnout. Mais un stress prolongé peut aussi avoir différentes conséquences, comme :
Signes physiques
- Tension artérielle élevée
- Artériosclérose
- Infections, maladies, cancers
- Diabète
- Maux de tête
- Ulcères
- Insomnie
- Allergies
Signes émotionnels
- Dépression
- Apathie
- Epuisement mental
- Pauvre estime de soi
- Anxiété
- Irritabilité
- Déni
- Accablement
Signes comportementaux :
- Absentéisme ou retards fréquents
- Perte de productivité
- Propension aux accidents
- Les bourreaux de travail
- Retrait
- Changement d’habitudes alimentaires
- Augmentation de la consommation d’alcool
- Augmentation de la consommation tabagique
- Augmentation de la consommation de médicaments
- Problèmes sexuels
- Changement des habitudes de sommeil
Quand la pression monte, mieux vaut prévenir que guérir. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez dire STOP. Et que plus vous le faites tôt, plus ce sera facile d'inverser la tendance.
La kinésiologie offre alors des ressources précieuses pour réduire son impact et trouver ses propres stratégies de gestion du stress.
N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou pour prendre rendez-vous !